D-甘露糖是什麼？3大D-甘露糖功效介紹，D-甘露糖有副作用嗎？

本文審稿/黃千芮營養師
為什麼本文值得你信任？：我們的編輯守則

D-甘露糖是什麼？

D-甘露糖（D-Mannose）是一種結構近似於葡萄糖的天然單醣，甜度僅為蔗糖的60%，主要存在於水果和植物當中，如蔓越莓、藍莓、蘋果等。D-甘露糖相較於蔗糖，因在人體利用度較低，大部分會隨尿液排出，故不會明顯增加血糖數值，主要功效為私密保養

---

3大D-甘露糖功效

D-甘露糖具有多種健康功效，主要包含【私密保護】、【維持消化道機能】與【維持健康】等

D-甘露糖功效1-私密保護

目前已有許多研究證實D-甘露糖可能對私密保護有功效

D-甘露糖功效2-幫助維持消化道機能

D-甘露糖可以作為益生菌的食物來源，改變細菌叢生態，進而達到維持消化道機能，使排便順暢

D-甘露糖功效3-維持健康

D-甘露糖可調節生理機能、促進新陳代謝，進而維持健康

---

富含D-甘露糖的食物

D-甘露糖多存在於蔓越莓、藍莓、橘子、蘋果、桃子等水果當中，雖然這些食物與其他食材相比，含有相對豐富的D-甘露糖，但若需達到上述健康功效，則建議額外以營養品的方式補充，來達到健康目的

---

D-甘露糖什麼時候吃比較好

D-甘露糖常作為益生菌的複方，因此可比照益生菌的服用方式，空腹食用，而空腹是指飯前30分鐘或是飯後2小時

D-甘露糖建議攝取量

D-甘露糖目前沒有明確的建議攝取量，大部分針對D-甘露糖功效的研究劑量都介於1~3g/day，因此建議在此區間依個人狀況調整攝取量

---

適合補充D-甘露糖族群

D-甘露糖對人體健康有著獨特的功效，因此建議以下族群可補充D-甘露糖：

• 想呵護私密的族群：已有許多研究證實，D-甘露糖對私密保護有不錯的功效
• 消化道機能欠佳者：D-甘露糖為益生元，與益生菌共同食用，可助維持消化機能

---

D-甘露糖副作用與禁忌有哪些？

D-甘露糖是安全的，但仍可能會有副作用，主要發生於消化道腹瀉與胃部不適。以下3族群，補充D-甘露糖時應注意：

• 對D-甘露糖過敏者：若過去補充D-甘露糖時曾發生過敏現象，欲食用前可向醫療人員諮詢使用劑量或是其他資訊為佳
• 具糖尿病者：儘管食用D-甘露糖後，血糖的波動較小，但食用過多仍會影響血糖指數，具糖尿病者，在服用時應謹慎使用，並在醫聊團隊許可下進行適當補充
• 腎功能不全者：過度食用D-甘露糖可能會增加腎臟負擔，故建議具腎功能不全者在補充D-甘露糖前先諮詢該科醫師或醫療團隊為佳

---