南非醉茄是什麼？一次看懂5大南非醉茄功效、何時吃最好？

本文審稿/黃千芮營養師
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南非醉茄是什麼？

南非醉茄（Ashwagandha），又稱印度人參，是一種原產於印度的植物，自古以來便時常在印度醫學中作為藥材使用，有著滋補強身，增強體力的功效，而對人體最有益的成分主要來自於南非醉茄的「根部」，含有多種對於健康有益的成份，包含：

• 醉茄內酯
• 醉茄素 A
• 生物鹼
• 寡醣

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5大南非醉茄功效

南非醉茄含有多種特殊成份，對於健康有著多種益處，以下介紹5種南非醉茄的功效：

南非醉茄功效1-調節生理機能

南非醉茄含有醉茄內酯等化合物，作為營養補給的成份，可以幫助調節生理機能，維持人體正常運作

南非醉茄功效2-穩定情緒

研究指出，由南非醉茄根部所提煉的萃取物，可以減少負面情緒，並助於維持正向心情

南非醉茄功效3-幫助入睡

南非酔茄可以放鬆心情進而幫助入睡

南非醉茄功效4-維持運動表現

有了充足的睡眠和平穩的情緒，可以讓身體恢復良好，有精神維持每天運動

南非醉茄功效5-滋補強身

南非醉茄作為良好的營養補充成分，可以幫助滋補強身、增強體力，提高生活的動力

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什麼樣的族群適合補充南非醉茄？

南非酔茄萃取物，是一種存在於自然界的天然營養物，有著上述多種功效，建議以下族群進行補充：

• 處於高壓環境
• 入睡狀況差
• 想增強運動表現的人

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南非醉茄什麼時候吃？

南非醉茄萃取物有著幫助睡眠及提升活力的功效，最佳食用時間視個人需求而異

• 想要提升活力、運動表現的族群，建議在早餐飯後食用
• 有入睡需求的族群，建議睡前服用

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南非醉茄攝取量建議

依據衛生福利部食品藥物管理署南非醉茄萃取物之使用限制及標示規定草案，其每日食用上限為250mg

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南非醉茄副作用&禁忌

南非醉茄萃取物屬於天然的營養素，通常是安全的，常見的副作用的發生，是在大量服用時，會造成腸胃道不適等輕微副作用

什麼人不適合吃南非醉茄？

依據衛生福利部食品藥物管理署規定以下族群不宜食用南非醉茄

• 嬰幼兒
• 孕婦
• 老年人
• 消化道功能不佳者

另外，若是有重大疾病或是正在服用特殊藥物的族群，建議食用前先諮詢醫生

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