一直放屁怎麼辦？一直放屁是大腸癌嗎？放屁臭不臭原來是這原因！

本文審稿/黃千芮營養師
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為什麼會放屁？突然一直放屁正常嗎？

放屁是人體消化過程中的正常現象。屁的主要氣體來源有進食、說話、吞嚥空氣等行為以及腸道細菌發酵食物殘渣而產生的氣體，而這些氣體會需要透過放屁排出。

一天放20次屁都是正常且健康的消化過程。如果放屁頻繁，但沒有其他不適症狀，一般來說不需要過於擔心，但如果放屁伴隨腹痛、腹脹或其他不適，應該尋求醫療建議。而以下是一直放屁的原因：

一直放屁的原因1-細菌叢生態失衡

日常的飲食和生活作息與消化道菌叢平衡有關，平時多食用含有益生質的食物，促進好菌存活的比例，讓次數逐漸趨於正常，不然過多的排氣同時也會造成生活上的尷尬，反而造成身體壓力更容易消化不佳而惡性循環。

一直放屁的原因2-消化道機能問題

消化機能欠佳，則會導致食物消化不完全，除了造成消化道壓力以外，同時更會助長壞菌滋生，而產生過多氣體，使得放屁頻率增高

一直放屁的原因3-食用產氣食物

研究顯示屁排放量與膳食纖維攝取量有顯著相關，如果攝取纖維較高的食物，經由代謝後容易產生較多的氣體，例如：十字花科蔬菜、豆類、全穀類、根莖類等。此外，乳製品、糖醇食物及碳酸飲料，也會導致消化道氣體增多

以上並不代表著日常飲食要避開膳食纖維攝取，而是多樣化攝取食物，讓消化道功能可以逐漸適應高纖的環境，並非偶爾一次大量攝取造成消化負擔。而飲用碳酸飲料來的氣體，才是我們需要避開的，因過量的刺激也會造成消化功能逐漸異常

一直放屁的原因4-吃飯速度太快

俗話說的好，「吃飯不要配話」是有智慧的，用餐過程一直聊天說話，或是為了說話吃得很快，都會造成口腔吞入過多氣體，而使放屁頻率增加

一直放屁的原因5-服用抗生素藥物

長期使用抗生素的病患，容易因消化道菌相失衡，而影響正常消化與吸收營養素的功能，使得食物醱酵產生氣體，導致多餘氣體的產出

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一直放屁怎麼辦？

放屁是正常與健康的生理反應，但放屁過於頻繁，影響到生活，可以藉由調整飲食及生活習慣來改善

• 細嚼慢嚥：減少在進食時說話或是吃太快，以免吞入過多的空氣
• 注意乳糖攝取：乳糖不耐症患者，應避開乳製品，或服用乳糖酵素協助消化吸收
• 規律運動：運動可以促進消化系統的蠕動，，有助於排氣
• 調節壓力：身體若感受到壓力和焦慮，將會影響消化道系統的運作，應適度的找到紓壓的方式，以免腸躁症發生
• 補充益生菌：補充益生菌，可以改變細菌叢生態，有利於維持消化道機能，降低放屁的情形發生
• 適當攝取產氣食物勿單次高劑量：如豆類、洋蔥、十字花科蔬菜等，可少量攝取，勿當餐同一種蔬菜或食物吃到飽
• 避免碳酸飲料取代水分：許多人為了增加飽足感而將碳酸飲料，如氣泡水取代水，則會導致消化道壓力而過度刺激而產氣

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一直放屁是大腸癌嗎？

放屁不能當作大腸癌診斷的依據，但它確實是腸胃道蠕動型態改變的徵兆，腸道若真有異常，也會導致腸道阻塞和蠕動緩慢，而造成氣體積存，放屁頻率增加，不過通常伴隨其他如黏液、腹部脹痛、噁心、排便習慣改變、貧血、體重減輕、殘便感等症狀出現，而不會只是一直放屁或放臭屁單一徵兆，若有多項徵兆出現，建議去醫療院所做進一步的檢查或是定期做身體檢查

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一直放屁很臭的原因

放屁的臭味源自於硫化氫、甲基硫醇、二甲基硫醚和短鏈脂肪酸，實際上這些難聞氣味佔消化道氣體體積不到1%，但下列情況容易導致上述具臭味的氣體產生：

• 飲食習慣：高蛋白飲食、含硫食物（大蒜、蔥）和炸物（多半為氧化裂變的油脂），都會導致放屁的臭味
• 消化道菌叢：每個人的消化道菌叢組成不同，某些細菌產生更多的硫化合物，或是消化道菌叢失衡都可能造成臭屁發生
• 消化道疾病：便秘、腸躁症、發炎性腸道疾病、大腸癌後期等疾病可能導致頻繁且臭味較重的屁

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一直放屁但不臭的原因

我們所放的屁是由氫、氧氣、二氧化碳、氮氣、甲烷所混合成的氣體，本身不會有味道，若養成良好的飲食習慣及生活習慣，放出來的屁是不會臭的。一直放屁但不臭，多半是因情緒緊張或神經因素等等，消化道蠕動不穩定或欠佳，氣體累積太多所致

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為什麼到了晚上一直放屁？

現在的人的飲食習慣多半是下班時間會大吃或應酬，白天可能因為繁忙而不進食或是忘記進食，導致大小餐的情況發生，，所以如果晚餐一次吃得較多，就容易出現脹氣，建議可以透過改變飲食習慣與適度運動來改善晚上放屁的情形

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