我們堅信,沒有人希望花錢吃到沒用的產品!
本文邀請保健領域專家以及一般消費者,針對市售最熱門的20款益生菌討論、試吃後,挑選出8款針對不同需求分別最推薦的益生菌,幫助讀者少走彎路、找到適合自己的產品
目錄
快速瀏覽2025八款益生菌推薦
- 幫助排便最推薦:配方時代益生菌|看介紹
- 營養補給最推薦:善存益生菌|看介紹
- 調整體質最推薦:三倍舒敏益生菌|看介紹
- 私密呵護最推薦:天使娜拉益生菌|看介紹
- 新生兒保養最推薦:寶乖亞益生菌|看介紹
- COSTCO賣場最推薦:威德益生菌|看介紹
- 日本品牌最推薦:三得利益生菌|看介紹
- 韓國品牌最推薦:鐘根堂益生菌|看介紹
我們如何評測市售各款益生菌?
本文由專業的保健人員以及真實消費者,遵循8項客觀評選要點評測各款益生菌,幫助消費者省去尋找成本,找到真正最適合自己的產品
最專業的評測人員
評測團隊由1位藥師、1位保健食品工程師、1位素人代表組成,兼具客觀專業度以及真實消費者主觀體驗
最客觀的評選要點
本文就以下8點評選要點,公平、客觀檢視各款市售益生菌並給予對應的推薦分數
- 是否有專利菌株(最重要):
擁有專利菌株編號,代表經過實驗證實功效 - 菌數是否足量:
添加菌數最少需要達到有效劑量,才會有保養的效果 - 是否添加益生質:
益生質可以協助益生菌維持消化道機能,因此一起食用有加乘的效果 - 菌種是否耐酸鹼:
菌種耐酸鹼才能順利通過胃酸、抵達消化道 - 食品安全檢驗報告是否齊全:
公開各項食安檢驗的品牌,吃了才令人放心 - 口味(主觀感受):
益生菌需要長期補充,因此選擇自己喜歡的口味也很重要 - 購買便利性:
上架通路越多的產品,購買上也更方便 - 產品價格:
沒有消費者不在意自己的荷包,價格當然也要納入評選要點
8款益生菌推薦介紹
1.【幫助排便】最推薦-配方時代益生菌

品牌介紹
配方時代益生菌是近年來討論度非常高的網路品牌,品牌主打的【強效成份、充足劑量、實惠價格】等核心理念,都非常貼近市場上一般消費者的需求
●藥師、營養師分析:
配方時代添加的 HN019 益生菌是目前市售所有益生菌當中,幫助排便最強的益生菌,更有文獻研究指出,HN019 在幫助排便的功效上,比包括 BB536、BB12在內等10多種菌株更快更強
在菌數的部分,HN019在實驗中的有效菌數是每日18億,而配方時代每顆膠囊則添加了50億的HN019,符合有效菌數的標準
最後除了益生菌外,配方時代也選擇英國【BIMUNO®專利半乳寡糖】作為益生質,能促進腸道蠕動,使糞便比較柔軟而易於排出,且菌種經過特殊專利包埋,可以避免益生菌受到胃酸破壞,順利抵達保養部位
●素人小編實際心得(點擊展開):
●產品整體評價:
總結來說,配方時代因為添加了幫助排便最有效的菌種 HN019以及半乳寡糖,能有效促進腸道蠕動並使糞便較柔軟更易排出,所以本文作者群一致評選它為最適合幫助排便的益生菌
另外配方時代益生菌在各項益生菌評選要點中,也獲得了不錯的表現(綜合評分4.5),而這也是為什麼雖然市售中還有其他主打添加 HN019 的品牌,但我們卻最推薦配方時代的原因
評分項目 | 評分(1-5分) |
1.是否有專利菌株 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
2.菌數是否足量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
3.是否添加益生質 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
4.菌種是否耐酸鹼 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
5.食品安全 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
6.口味 | ⭐⭐⭐ |
7.購買便利性 | ⭐⭐⭐ |
8.價格 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
整體評分 | 4.5分 |
2.【營養補給】最推薦-善存益生菌

品牌介紹
善存是國人熟悉的保健食品老品牌,除了益生菌以外,也有綜合維他命、葉黃素等多項產品,滿足不同年齡層、性別的健康補給需求,可說是保健食品界的國民品牌
●藥師、營養師分析:
善存三效順暢益生菌膠囊含有7種益生菌、益生質及鳳梨酵素,但是並未揭露添加菌株,推測只是一般未具特定功效的複合菌,然而因為添加了鳳梨酵素,有助於維持消化道健康,可進一步幫助營養補給
善存三效順暢益生菌膠囊於效期內保證含有50億的菌數,但因為非屬專利菌株,無法判斷是否可以達到在消化道發揮功效的有效菌數
產品有添加一般的半乳寡糖、果寡糖作為益生質,且採用三層包埋技術,好菌酸鹼存活率可達95%,可以避免被人體胃酸破壞,確保益生菌存活
●素人小編實際心得(點擊展開):
●產品整體評價:
綜合以上各項分析,由於善存三效順暢益生菌膠囊添加了鳳梨酵素,可以和益生菌共同促進消化道機能,有助於幫助消化、促進營養補給
總結來說,善存益生菌的整體評分為4.3分,本文作者群會推薦善存三效順暢益生菌膠囊給有希望增進營養補給的消費者食用
評分項目 | 評分(1-5分) |
1.是否有專利菌株 | ⭐⭐⭐ |
2.菌數是否足量 | ⭐⭐⭐ |
3.是否添加益生質 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
4.菌種是否耐酸鹼 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
5.食品安全 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
6.口味 | ⭐⭐⭐⭐ |
7.購買便利性 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
8.價格 | ⭐⭐⭐⭐ |
整體評分 | 4.3分 |
3.【調整體質】最推薦-三倍舒敏益生菌

品牌介紹
三倍舒敏是前面介紹過的『配方時代』旗下另一款益生菌,不過這一款主要是針對【調整體質】需求,因此適合的族群也不太相同
●藥師、營養師分析:
三倍舒敏添加了4支專利菌株,分別是A5、A6、A9、LP BRAP-01,且4支都具有『調整體質』的功效專利,功效更經國內成大、慈濟等醫學中心證實,適合有調整體質、提升保護力需求的消費者
三倍舒敏4大菌株皆有添加到實驗劑量,菌數分別為,A5:20億、A6:50億、LP BRAP-01:20億、A9:20億
產品有添加一般的膳食纖維為益生質,另外雖然無特別包埋,但菌種本身耐酸鹼能力強,可以抵抗人體胃酸破壞,順利到達保養部位
●素人小編實際心得(點擊展開):
●產品整體評價:
綜合以上各項分析,三倍舒敏益生菌使用的菌種,具備多項功效專利 & 醫學中心證實,因此針對『調整體質、增強保護力』等需求,本文作者群一致最推薦【三倍舒敏益生菌】
而除了菌種外,三倍舒敏在各項評比中,也有不錯的表現,總分得到了4.5分的評價
評分項目 | 評分(1-5分) |
1.是否有專利菌株 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
2.菌數是否足量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
3.是否添加益生質 | ⭐⭐⭐⭐ |
4.菌種是否耐酸鹼 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
5.食品安全 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
6.口味 | ⭐⭐⭐⭐ |
7.購買便利性 | ⭐⭐⭐ |
8.價格 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
整體評分 | 4.5分 |
4.【私密呵護】最推薦-天使娜拉益生菌

品牌介紹
天使娜拉是維康生醫旗下的保健食品品牌,產品採用歐美日國際品牌大廠專利保健原料,專注研發對於女性族群安全有感的保健食品,並且曾經榮獲SNQ 國家品質標章及世界品質金獎的肯定
●藥師、營養師分析:
天使娜拉添加STP4複合益生菌,內含LPC12、LA25、LDL114、LRH10、LF26、LP115等6種專利菌株,此複合益生菌獲得臺灣I412371及M606378專利字號認證,可改變細菌叢生態,達到私密呵護,並取得包埋技術專利,使菌株得以安全抵達關鍵部位發揮作用
比較可惜的是這款益生菌並未添加益生質的成分,且也未標示各個菌株添加的菌數,較無法得知對私密保健的實際功效
在複方的部分,天使娜拉添劑量遠超其他市售產品的1400mgD-甘露糖、包含36mg前花青素的專利蔓越莓粉以及瑞士專利聖潔莓、日本專利透明質酸鈉,多種複方成分共同維持私密健康
●素人小編實際心得(點擊展開):
●產品整體評價:
天使娜拉不僅添加了幫助女性私密呵護保養的臺灣專利複合益生菌【STP4】,在複方部分也添加了多項具有輔助加乘私密健康效果的成分,因此本文作者群一致評選他為最適合女性保養的益生菌品牌
此外,天使娜拉在各項益生菌評選要點中,也獲得了不錯的表現(綜合評分4),因此在所有品牌中,針對女性私密保養需求,本文最推薦樂天使娜拉益生菌
評分項目 | 評分(1-5分) |
1.是否有專利菌株 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
2.菌數是否足量 | ⭐⭐⭐⭐ |
3.是否添加益生質 | ⭐⭐⭐ |
4.菌種是否耐酸鹼 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
5.食品安全 | ⭐⭐⭐⭐ |
6.口味 | ⭐⭐⭐⭐ |
7.購買便利性 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
8.價格 | ⭐⭐ |
整體評分 | 4分 |
5.【新生兒保養】最推薦-寶乖亞益生菌

品牌介紹
寶乖亞來自瑞典的Baogaia生技公司,原廠透過大量的研究分析,獲得多項羅伊氏乳酸桿菌菌株的使用專利,提供全球消費者符合嬰兒、兒童及等不同年齡階段健康需求的益生菌補給品
●藥師、營養師分析:
寶乖亞添加專利活菌DSM17938,專門針對胎齡1年以下新生兒,幫助維持寶寶消化道機能,並且經過多項實驗證實,持續補充1~3周,可以有效改變寶寶細菌叢生態,調整寶寶體質,並提升保護力
寶乖亞滴劑每5滴即達到1億菌數,達到DSM17938在國際試驗中的有效菌數,每日補充即可獲得足夠營養
寶乖亞所添加的DSM17938菌種本身具有較佳的抗胃酸、抗膽鹼能力,因此雖然沒有另外經過包埋技術處理,仍可以有效到達消化道、定殖體內發揮功效。然而寶乖亞這款益生菌成分較為單一,並無添加益生質,建議透過均衡飲食或其他管道一併補充
●素人小編實際心得(點擊展開):
●產品整體評價:
寶乖亞添加了DSM17938專利菌株,針對新生兒提供改變菌叢生態、調整體質、維持消化道機能及提升保護力等全方面功效,可說是現今市面上針對寶寶保健最全面的益生菌,因此本文作者群一致評選他為最適合新生兒保養的益生菌品牌
總結來說,寶乖亞益生菌的整體評分為4.2分,本文作者群會推薦寶乖亞益生菌給家裡有新生兒寶寶的家庭購買
評分項目 | 評分(1-5分) |
1.是否有專利菌株 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
2.菌數是否足量 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
3.是否添加益生質 | ⭐⭐ |
4.菌種是否耐酸鹼 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
5.食品安全 | ⭐⭐⭐⭐ |
6.口味 | ⭐⭐⭐⭐ |
7.購買便利性 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
8.價格 | ⭐⭐⭐ |
整體評分 | 4.2分 |
6.【好市多賣場】最推薦-威德益生菌

品牌介紹
威德WEIDER是來自於美國的保健食品品牌,透過國際團隊的專業及技術,提供多種符合不同性別、年齡的營養保健品
●藥師、營養師分析:
威德益生菌添加15種複合益生菌菌株,其中主要的專利菌株為st-4、baco17等2隻菌株,經過實驗證實可幫助病後營養補給,對於維持消化道機能及幫助排便也有輕微的幫助
依據威德官網記載,每包益生菌含有16.5億的菌數,然而這是15種益生菌的總菌數,並無詳細列出每一隻菌株的添加菌數,因此無法得知是否達到各隻菌株的有效菌數,不太好判斷營養的補充是否足量
而在益生質的部分,威德益生菌添加木寡糖、果寡糖及菊苣纖維等3種益生質,雖然非屬專利成分,對於益生菌功效仍有一定幫助。另外,威德益生菌採用專利凍乾包埋技術處理,使好菌可以順利經過胃酸,到達消化道發揮功效
●素人小編實際心得(點擊展開):
●產品整體評價:
威德益生菌添加15種複合益生菌菌株,除了可幫助病後營養補給以外,也有助於輕度消化道保養,符合大多數消費者的需求,且此款益生菌價格實惠,因此本文作者群一致評選他為COSTCO賣場中最推薦的益生菌品牌
總結來說,威德益生菌的整體評分為4.3分,本文作者群認為威德益生菌是COSTCO通路販售裡最好的益生菌,有意在COSTCO購買的消費者可以考慮選擇
評分項目 | 評分(1-5分) |
1.是否有專利菌株 | ⭐⭐⭐⭐ |
2.菌數是否足量 | ⭐⭐⭐ |
3.是否添加益生質 | ⭐⭐⭐⭐ |
4.菌種是否耐酸鹼 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
5.食品安全 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
6.口味 | ⭐⭐⭐ |
7.購買便利性 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
8.價格 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
整體評分 | 4.3分 |
7.【日本品牌】最推薦-三得利益生菌

品牌介紹
三得利是來自日本的知名飲品品牌,最初以酒品、飲品起家,後續也涉足保健食品並擁有至今20餘年的經歷,旗下商品如『芝麻明EX、固力伸』皆是台灣人耳熟能詳的商品
●藥師、營養師分析:
依據產品揭露的成分表,三得利益生菌添加的菌種為「比菲德氏龍根菌」,對於幫助排便順暢有一定的效果,可惜並未進一步揭露使用的菌株,無從得知該品牌使用的菌株是否有經過實驗證實
在菌數的部分,三得利益生菌僅揭露菌數重量共1.7mg,並未標示益生菌菌數,因此無從得知實際上吃進的菌數稍嫌可惜
最後在益生質,三得利益生菌有添加膳食纖維及乳酮糖,能輔助益生菌的保養效果,並延長其在消化道的存活時間
●素人小編實際心得(點擊展開):
●產品整體評價:
三得利益生菌添加適合一般消化道保健,可以幫助排便、提升代謝、促進腸道蠕動,符合大多數消費者的消化道保健需求。考量三得利是歷史悠久且知名日本保健品牌,推薦給對於偏好日式品牌的消費者選擇
總結來說, 三得利益生菌的整體評分為3.4分,本文作者群推薦三得利益生菌給對日式品牌有偏好的消費者
評分項目 | 評分(1-5分) |
1.是否有專利菌株 | ⭐⭐⭐ |
2.菌數是否足量 | ⭐⭐⭐ |
3.是否添加益生質 | ⭐⭐⭐ |
4.菌種是否耐酸鹼 | ⭐⭐ |
5.食品安全 | ⭐⭐⭐⭐ |
6.口味 | ⭐⭐⭐⭐ |
7.購買便利性 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
8.價格 | ⭐⭐⭐ |
整體評分 | 3.4分 |
8.【韓國品牌】最推薦-鐘根堂益生菌

品牌介紹
鐘根堂為來自韓國的營養保健食品品牌,其旗下的LACTO-FIT益生菌產品線為韓國國內銷售第一的益生菌,可以說是韓國國內的國民益生菌品牌
●藥師、營養師分析:
鐘根堂LACTO-FIT益生菌添加7種複方益生菌,並主打含有LACTO-5X特殊菌株配方,經過動物實驗證實有助於維持消化道健康,不過並無進一步的人體實驗支持,因此對於有特殊消化道問題需要改善的消費者,這款益生菌的幫助可能也較為有限
鐘根堂LACTO-FIT益生菌每包保證含有20億的菌數,但是這是7種益生菌合計起來的總菌數,並無詳細列出每一隻菌株的添加菌數,因此無法得知是否達到各隻菌株的有效菌數,難以判斷營養的補充是否足量
而在益生質的部分,鐘根堂LACTO-FIT益生菌添加半乳寡糖、木糖醇及果寡糖等多種益生質,雖然非屬專利成分,對於有益於益生菌發揮作用。然而鐘根堂LACTO-FIT益生菌並未揭露產品所採用的包埋技術或菌種的耐酸鹼程度,無法得知益生菌服用後能否有效到達消化道發揮功效
●素人小編實際心得(點擊展開):
●產品整體評價:
鐘根堂LACTO-FIT益生菌主打添加LACTO-5X特殊菌株配方,雖未有人體實驗,但經過動物實驗證實可以幫助維持消化道機能,適合僅需要一般日常消化道保養的消費者食用
總結來說, 鐘根堂LACTO-FIT益生菌的整體評分為4.1分,本文作者群推薦鐘根堂LACTO-FIT益生菌給對韓系品牌有偏好的消費者
評分項目 | 評分(1-5分) |
1.是否有專利菌株 | ⭐⭐⭐ |
2.菌數是否足量 | ⭐⭐⭐⭐ |
3.是否添加益生質 | ⭐⭐⭐⭐ |
4.菌種是否耐酸鹼 | ⭐⭐⭐ |
5.食品安全 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
6.口味 | ⭐⭐⭐⭐ |
7.購買便利性 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
8.價格 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
整體評分 | 4.1分 |
益生菌推薦小結:
市售益生菌非常多,但只有挑到符合自己需求的產品,才能真正達到保健的效果(不然就是在浪費錢),最後本文針對常見的8大需求,再次整理適合的產品如下表,給有挑選益生菌需求的讀者參考
- 幫助排便最推薦:配方時代益生菌|官網連結
- 營養補給最推薦:善存益生菌|官網連結
- 調整體質最推薦:三倍舒敏益生菌|官網連結
- 私密呵護最推薦:天使娜拉益生菌|官網連結
- 新生兒保養最推薦:寶乖亞益生菌|官網連結
- COSTCO賣場最推薦:威德益生菌|官網連結
- 日本品牌最推薦:三得利益生菌|官網連結
- 韓國品牌最推薦:鐘根堂益生菌|官網連結
益生菌怎麼吃?什麼時候吃最好?
益生菌最好是【空腹時】食用,空腹具體而言指的是『飯前30分鐘or飯後1小時』,原因是益生菌需要進入到人體的消化道才能發揮比較好的功效,因此當飯後胃裡有食物時,會增加益生菌與胃酸相處的時間,導致益生菌在完整到達消化道前,就被胃酸影響活性
益生菌不能跟什麼一起吃?
益生菌【最怕熱】,因此熱水、熱咖啡、熱茶、熱牛奶等等都要避開,『熱』指的是溫度攝氏40度以上的溫度,另外益生菌也怕【抗生素】,因為抗生素本身就是用來殺死細菌的,當然要避免一同食用
如果有在食用抗生素的話,建議可以和益生菌間隔2個小時,避免益生菌直接被抗生素殺光光,而此其他的茶、咖啡、藥物等成分,目前都沒有證據顯示會影響益生菌的功效,因此一起食用都是沒有問題的
益生菌吃多久才有效?
有感的時間會依保養需求、菌種選擇有所不同,一般來說最慢3~4個月就會有感,如果沒有明顯的感受,就建議換不同的品牌吃看看
益生菌菌數越多越好嗎?
答案是錯的,如果有品牌只談菌數但不談菌株,那就是不講道理
因為每種菌株的『有效劑量』都不同,因此重要的是有沒有添加到特定菌種的有效劑量,而不是單看菌數有多少就好~