山苦瓜以其獨特的苦味與兼具藥用價值，在傳統食補和現代養生飲食中佔有一席之地，含有豐富的維生素Ｃ、鉀、鈣、植化素，不僅可調整體質、滋補強身，還能降火氣

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懷孕期間，是營養非常重要的階段，除了要照顧好媽媽的健康以外，更要告顧好胎兒寶寶的營養與成長，所以懷孕期間的營養需求大幅增加。由於懷孕期間可能會有許多不適：噁心、嘔吐、反胃、食慾不振、易餓，後期還會水腫、恥骨痛、腰痠等等，僅依靠日常飲食恐怕無法滿足營養需求，因此補充保健食品就是孕媽咪的選擇之一，能更方便又有效的獲得營養

茄紅素是一種天然脂溶性的類胡蘿蔔素天然紅色色素，擁有多種生物活性，正是這種成分，使得蕃茄、西瓜、葡萄柚等水果呈現出鮮明亮麗的紅色。人體攝取後，茄紅素主要儲存在肝臟與皮膚等組織中，為健康帶來許多幫助

鉀是人體不可缺少的重要電解質，同時也是細胞內含量最豐富的陽離子，它不僅在調節體內水分與酸鹼平衡中扮演核心角色，還參與神經訊號的傳遞與肌肉的收縮運動，對心臟跳動的穩定節奏更有著關鍵性的維持作用

磷是維持生命所必需的元素，默默參與多項生理機能的運作。它有助於調節體內的代謝平衡，影響能量代謝，作為人體中僅次於鈣的第二大礦物質，雖然不如鈣或鐵常被提及，磷在體內的作用卻不可忽視

你是不是也一樣，看著手邊的保健食品，總會冒出「這個該空腹吃，還是飯後吃」的疑問。其實，選對產品後，也要注意時機與吃法，否則可能白白浪費了這個日常保養好習慣。

本文作者/民權精睿泌尿科院長朱信誠醫師 男人們看過來~你是否也有以下煩惱？ 面臨...

碘是人體必需的微量礦物質營養素，也是合成甲狀腺素的核心原料，因而在人體成長、發育及基礎代謝中扮演了關鍵角色，從細胞的氧化作用，到新陳代謝的穩定運作，碘的參與無所不在，若想維持健康的成長與完整的生理功能，碘的足量攝取絕對不能忽視

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