維生素B12的功效是幫助【維持紅血球生成】、【促進神經系統健康】，同時也能幫助合成、代謝脂肪、蛋白質及碳水化合物，不過人體並無法自行合成維生素B12，因此只能透過飲食來補充攝取

葉酸（Folic Acid），又稱作維生素B9，屬於維生素B群中的一種水溶性維生素，具備【幫助紅血球形成】、【幫助核酸與核蛋白的形成】、【幫助胎兒的正常發育與生長】等功效

Omega-3中最重要的成分為【DHA】及【EPA】，是人體中不可或缺的必需脂肪酸，除了幫助調節生體的發炎反應外，也是構成細胞膜、神經、大腦等重要器官的物質，營養師建議想補充Omega-3作為日常保健的人，可以以每日1000mg為標準

益生菌推薦清單1.幫助排便最推薦：配方時代益生菌2.營養補給最推薦：善存益生菌3.調整體質最推薦：三倍舒敏益生菌4.私密呵護最推薦：天使娜拉益生菌5.新生兒保養最推薦：寶乖亞益生菌6.COSTCO賣場最推薦：威德益生菌

B群是8種維生素B的簡稱，這8種維生素B是人體重要的輔助因子，幫助參與各種代謝過程，也是維持生命的重要成分，因此才被命名為「維生」素，然而這些維生素人體並無法自行合成，只能透過飲食攝取補充

根據研究，長期每日服用褪黑激素的患者，只有不到10%出現不良反應，而最常見的副作用包括【噁心】(1.5%)及【頭暈】(<1%)，儘管屬於相對安全的成份，但在台灣屬於管制藥物，需要取得醫生的處方才能購買

花青素是一種植物特有的多酚類化合物，也是類黃酮在代謝時所衍生的化合物，為一種天然的水溶性色素，由於具備晶亮保健、抗氧化、養顏美容等多種功效，廣泛被添加在各類保健食品當中

做為熟齡保養的熱門成分，蜂王乳具備【調節生理機能、促進健康、女性熟齡保養、養顏美容】等功效，但也要特別注意，對於孕婦、哺乳期婦女、部份婦科疾病患者並不適合食用蜂王乳，建議食用前先諮詢醫師

雖然葡萄糖胺長久以來被當作靈活保健的成分，但近年來的多數研究，都指出葡萄糖胺的功效其實並不明顯，另外葡萄糖胺共分為3大種類，建議以藥用等級的『硫酸鹽葡萄糖胺』為挑選標準

葉黃素是一種存在於植物中的天然植化素，屬於類胡蘿蔔素的一種，能夠減少紫外光和藍光的傷害並增加抗氧化能力，具有【提升關鍵部位保護力、維持光彩、調節生理機能、養顏美容】等4大功效