維生素B3，又稱菸鹼素、菸鹼醯胺，是人體中含量最高的維生素之一，對於增進皮膚的健康有非常大的幫助，缺乏維生素B3時，可能導致皮膚變得乾燥、粗糙和起皺，嚴重時甚至會出現色素沉澱的情形發生

魚油推薦，怎麼挑才不踩雷？本篇整理 2026 最新魚油評比，實測比較 8 款市售魚油，解析 Omega-3 濃度、EPA/DHA 劑量與食品檢驗報告，帶你挑到有效又安心的魚油

鋅(Zinc)是體內重要的微量礦物質，有助於維護男性生理功能，幫助提升好孕氣及性生活品質；而對於女性來說，則有幫助養顏美容、維持好氣色的功效

維生素B1(又名硫胺素Thiamine)是最早被發現的B群成員，因此被命名為B1，維生素B1在代謝過程中扮演關鍵角色，幫助身體能夠有效的進行能量轉換以及維持各種生理機能

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泛酸，又稱為維生素B5，屬於水溶性維生素，廣泛存在於各類食物中，主要功效為包括【有助於維持能量正常代謝】、【增進皮膚和黏膜的健康】、【有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝】

維生素B12的功效是幫助【維持紅血球生成】、【促進神經系統健康】，同時也能幫助合成、代謝脂肪、蛋白質及碳水化合物，不過人體並無法自行合成維生素B12，因此只能透過飲食來補充攝取

葉酸（Folic Acid），又稱作維生素B9，屬於維生素B群中的一種水溶性維生素，具備【幫助紅血球形成】、【幫助核酸與核蛋白的形成】、【幫助胎兒的正常發育與生長】等功效

Omega-3中最重要的成分為【DHA】及【EPA】，是人體中不可或缺的必需脂肪酸，除了幫助調節生體的發炎反應外，也是構成細胞膜、神經、大腦等重要器官的物質，營養師建議想補充Omega-3作為日常保健的人，可以以每日1000mg為標準

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